قد يعاني الكثير من مشكلة زيادة في نسبة الدهون في الجسم, وقد يكون الوزن ليس كبير ولكن شكل الجسم يظهر صاحبه بأنه يعاني من الزيادة في الوزن زيادة في نسبة الدهون الموجودة في الجسم, وهذا يكون بسبب نظام اليوم او النظام الغذائي المتبع و هذا ما يسبب الكثير من الاضطرابات في الجسم و يساعد على تشكيل الدهون في الجسم بشكل خطأ, ولذلك اليوم سوف نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تساعد على زيادة الأيض في الجسم مما يساعد على استهداف الدهون أكثر منه أستهداف العضلات.
أفضل نصائح لحرق الدهون :
- تناول وجبة الفطور من الأشياء المهمة جداً, وذلك بسبب الجسم لم طعام منذ فترة كبيرة, وذلك ينصح دائما بوجبة الفطور لأنها تساعد على زيادة الحرق بشكل كبير, تحتوى الوجبة على البروتين و و الابتعاد عن المقليات.
- حاول دائما تقسم وجبات على أكثر من وجبة, فتناول وجبات كبيرة يسبب الكثير من المشاكل منها زيادة معدلات السكر في الدم و الزيادة في الدهون, لذلك ينصح بتناول وجبات كثيرة و لكن بكميات صغيرة ينصح بتناول من 3 الى 5 وجبات في اليوم بمعدل سعرات من 200-500 سعرة في الوجبة.
- يجب عدم حرمان الجسم من الطعام, الجسم عندما يشعر بالحرمان يعمل على بالدهون.
-
لا يقل معدل السعرات الحرارية في اليوم عن 1500 سعرة, لا يجب تقل عن هذا المعدل أكثر من ذلك سوف يضر جسمك ووظائف جسمك.
- يجب المشي اليومي بمعدل نصف ساعة يومياً, سوف يساعد كثيراً في زيادة معدلات الحرق.
from https://ift.tt/2R0F3ob
via أخبار
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق