جهاز المناعة هو حائط الصد الأساسي لجسم الإنسان لمواجهة الأمراض والجراثيم والبكتيريا والطفيليات التي تهاجم الإنسان، ويجب علينا الاهتمام بجهاز المناعة وتقويته حتى يكون في أمثل وضح وحال، حيث نقدم لكم الآن كيفية تقوية جهاز المناعة للصغار والكبار من خلال مجموعة من الطرق والنصائح والإرشادات الصحية، حيث إننا بكل سهولة سنتمكن من بناء والحفاظ على جهازنا المناعي بكامل قوته، من أهم مكونات جهاز المناعة لدى الإنسان كرات الدم البيضاء والتي تهاجم مباشرة كل ما يحاول دخول الجسم من ميكروبات أو جراثيم، كما يعتبر من مكونات جهاز المناعة نخاع العظم المكون لكرات الدم البيضاء، والطحال واللوزتين، وعدد من الغدد.
كيفية تقوية جهاز المناعة للصغار والكبار
النوم
يجب أن يأخذ الإنسان قسطه الطبيعي من ساعات النوم اليومية، حيث يجب أن ينام الإنسان من 6 إلى 8 ساعات يوميا، وهذا يساعد بقوة على تقوية المناعة.
تجنب التوتر والإرهاق الشديد
التوتر يضر جهاز المناعة لذا يجب عليك البعد عن التوتر وأيضا عدم الوقوع تحت الضغط الكبير والإرهاق.
ممارسة الرياضة
يجب أن يحافظ الإنسان على أن يمارس الرياضة يوميا لتقوية المناعة أو على الأقل المشي ويواظب على الحركة المستمرة، فإن الخمول يضر جهاز المناعة.
التغذية الصحية والسليمة
يجب أن تبتعد عن تناول المعلبات والأعذية المحفوظة وسريعة التحضير، وأن تتناول الأطعمة الطازجة، فالكثير من الفواكه والخضرات التي تقوي المناعة ومن أهمها : البرتقال، الفراولة، التفاح، الكيوي، الكرنب، القرنبيط، الحبوب الكاملة، الأسماك، البطيخ، اليوسفي، الليمون.
مشروب الجنزبيل بالليمون والعسل
من المشروبات التي تقوي المناعة للصغار والكبار ويتم تحضيره بسرعه وكل سهولة من خلال غلي قطع الجنزبيل ثم تحليته بالعسل واضافة الليمون له.
الفاكهة التي تقوي المناعة
فواكه وخضروات تقوي المناعة
مع تمنياتنا لكم بصحة وافرة وحياة صحية.
from https://ift.tt/2xCkxCq
via أخبار
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق